5 dni

Ja dzisiaj waga 92,2kg, start byl 2,5 tyg temu z 98kg. Ogolnie w tym tygodniu dodalem aero spokojne po 15 min po treningu. Od poniedzialku Yoha z kofeina, yoha na czczo pozniej przed trenigniem 400mg kofy i przed aero po silowym znowu yoszka. Jak jakies fundusze beda to kupuje ECA, Clen DB juz czeka na mnie na biurku. W pasie 83, ogolnie jestem [...]

Dokładnie. Jak będzie duża nadkompensacja glikogenu i dość mało intensywne pierwsze treningi to i 5 czy 6 dni możesz się wbijać i odwrotnie.

siema grupa vlcd! 8 dni vlcd z wagi 82 na 79,5 na typowej redu juz zastój zrobiłem off od diety 3 tyg i ruszyło na vlcd super:) dziennie ok 120-1300 kcal 50 fetu 200 białka plus warzywa i wsio zero ww trening 4 razy wtyg. dziś hmm świątecznie ładowanie troche szybko po 8 dniach ale niech będzie . co sądzicie jestem natural czy utrzymanie [...]

jadłem jak leciało w pasie przyszło 2,5 cm tylko:D blache 3 bita ktorego zrobiłem z moja ukochana kobieta miałem na 2 dni%-) Zmieniony przez - rafiz w dniu 2014-04-29 13:28:36

Mam prośbę o poradę... Moja dziewczyna jest na vlcd 3tygodnie. Pierwsze 3/4dni ladnie zszedl glikogen(czyli ze 2kg), potem do konca pierwszego tygodnia waga zleciała kolejny kg ale z racji świąt zrobiła sobie ładowanie 1,5dnia. No i znowu w kilka dni waga zleciała do tej sprzed ładowania natomiast ostatni tydzień powoli idzie do góry i nie wiem [...]

kubass szybko ci ssanie przechodzi u mnie z 5-6 dni miałem za 1 razem ....ja juz lece 2 raz vlcd dzis 11 dzien a paski pokazuja mi mega ciemne zabarwienie jakiego jeszcze nie miałem hehe.gitara:D

dokładnie, też bałem sie wejść na vlcd a mija pierwszy tydzen i z dnia na dzień widać efekty - rewelacja. Wcześniej redukowałem na wysokich weglach 5 tyg i głód był o wiele wiekszy niż na vlcd. Pierwsze dwa dni miałem najgorsze zarówno samopoczucie jak i głod. Teraz zero głodu między posiłkami, energii sporo na terningu. Cardio [...]

coś w tym jest, jeszcze niedawno temu piłem 2.5 l pepsi minimum na dzien 7 dni w tygodniu przez jakies 2 miesiace (trzeba czyms urozmaicać diete ^^ ) i miałem problemy z łokciami i kolanami, myślałem, że to od diety, ewentualnie od izoteku

No 3 dni to poleciałem grubo, ale teraz jak wszedłem na 2,5k kcal to myślałem, że waga zejdzie, a jest odwrotnie. No nic, dodam więcej aero, trening i tak jest 5 czasami 6x w tygodniu i zobaczę co będzie się działo. Jak dalej będzie tak waga rosła to co robić? Wejść na VLCD znowu? Na tydzień czy jak? Jak z apetytem u was podbijając o małą ilość [...]

Przy założeniu, że na początku lipca pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd?

To mój 5 dzień na VLCD (4kg mniej) i jest coraz gorzej podobno pierwsze dni miały być najgorsze a było dobrze od wczoraj jakoś mnie mdli po treningu dzisiaj myślałem że zeslabne ;] ciężko jest mi funkcjonować, pomijając to ze cały czas myślę o zarciu.. To normalne? wiem ze było już to tutaj ale nie chce mi się szukać bo by mi to z godzinę zajelo [...]

To mój 5 dzień na VLCD (4kg mniej) i jest coraz gorzej podobno pierwsze dni miały być najgorsze a było dobrze od wczoraj jakoś mnie mdli po treningu dzisiaj myślałem że zeslabne ;] ciężko jest mi funkcjonować, pomijając to ze cały czas myślę o zarciu.. To normalne? wiem ze było już to tutaj ale nie chce mi się szukać bo by mi to z godzinę zajelo [...]

Oj Przepraszam nie napisalem. Redukcje zaczolem z Przemkiem (Koniu151) prowadzil mnie przez 3 msc niestety moja aktualna sytuacja finansowa jest ladnie mowiac "zla" i musialem Cie opuscic na jakies 2 msc. A nie jestem na tyle beszczelny zeby pisac Ci maile skoro nie uregulowalem pewnych kwesti ;) Narazie jeszcze miesiac polece na swojej rozpisce i [...]

Moja propozycja w dni nietreningowe Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k (SUGERUJE 7 KAP.), wfey gainer- 150g (po 30 min)-CHOCIAZ WOLALBYM ZJESC POZADNE SNIADANKO, A GAINERA 60-90 MIN PO NIM, A ZA 60-90 MIN KOLEJNY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k (SUGERUJE 2 KAP.), l-glutamina- 2k. KOLAGEN [...]

[...] oparte o umiejętności kulinarne mojej mamy. Reasumując i tak nastawiam się na baczną obserwację mojego organizmu i chyba tylko to (tak sądzę) pozwoli mi spisanie odpowiedniej dietki. Siłka 3-4 razy w tygodniu, zacząłem od FBW, spokojnie, racjonalnie, żeby sobie zbytnim obciążeniem biedy nie narobić. Fakt, w dni nietreningowe czuje niedosyt, [...]

jestem na diecie redukcyjnej ok. B/T/W 2/1/2,5 g na kilogram masy ciała. W dni treningowe mam ok. 1000 kcal na minusie. Czy to dobrze? Zmieniony przez - lukasz.stanczyk w dniu 2013-04-05 09:22:42

[...] problem i co ma do tego IF, bierz normalnie co Ty chcesz tu godzic ? T3 mozesz nie czuc wogole, dlatego to taki fajny srodek, 12,5 bezsensu brac bo to za malo, po kilku dniach dzialanie bedzie rozkrecone To przecież napisałem wyraźnie że jem 20h i 4h postu, więc to jest IF a nie high carb, poza tym jak można dietę w której mam 2g węgli na [...]

4 dni lepsze niż 5 mówisz? No dobra jak bym wybrał 4 to gdzie wpakować brzuch, a gdzie przedramię? Bo np. martwy na prostych do pulla i ogólnie dwugłowe uda.

ok, uzupełniam: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok. 15%, typ budowy pośrednio między ekto-enzo 2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 180/76 4) staż treningowy 8 lat 5) cel cyklu optymalizacja warunków do nabywania masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko serwatkowe (2-3/d [...]

[...] i przy tym http://pl.youtube.com/watch?v=1LYcGaXuLZw i jeszcze to http://pl.youtube.com/watch?v=QPfGyEsiHgk miałem przednia zabawe (dla mnie set wieczoru razem z ostatnim setem Danielsa) Power Hour - było cienkie miały leciec przez godzine najwieksze przeboje (Hause i Trance) a leciały jakies [...]